糖尿病病友運動 不能亂來!!

運動降血糖，這是中外醫學界早就達成的共識。但是糖尿病病友運動 不能亂來!!

運動降血糖，這是中外醫學界早就達成的共識。

人體中有肌糖原和肝糖原，它們中的葡萄糖是運動的“燃料”。當這些儲備快用完時，肌肉攝取血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然下降。

運動結束後，因為人體代謝需要，機體要繼續利用血中的葡萄糖，這時血糖進一步降低。所以運動結束後的幾個小時，血糖都會維持比較低的水平。

另外，長期有規律的運動還可以影響胰島素的分泌。運動使全身血液流動，幫助胰島素盡快發揮作用，控制血糖。所以多多運動，也能長期幫助控制血糖。

糖尿病病友運動有講究，不能亂來，運動後變成低血糖，很危險，說不定就昏過去了。

為了避免運動後低血糖，糖尿病病友不要空腹或餐前運動。最好在飯後2小時，等血糖上來了再運動；運動前後及運動中間不要喝酒，否則也有低血糖的可能；出門前，要隨身帶點含糖的飲料、食品。一旦運動中有低血糖的現象，要馬上停止運動，補充糖分，喝點飲料，吃顆糖。

最好先咨詢專科醫生，請醫生制訂運動計劃。運動時間最好相對固定，每次持續30~60分鐘，每周3~5次或更多。

適合糖尿病病友的運動是比較輕柔的有氧運動，比如散步、太極拳、體操、氣功等。

糖尿病病友不要在太熱和太冷的時候運動，他們對外界溫度的變化感受比較模糊，容易感冒或受傷。也不適合跑步、球類等有對抗性和衝擊力的運動。

血糖極不穩定時、有糖尿病腎病等  暫時不要運動